Deathbench Bench Press Program

Deathbench - одна з найпопулярніших програм для швидкого вдосконалення жиму лежачи, поєднуючи великі ваги та великий обсяг. Створений Меттом Дісброу (він же redditor / u / mdisbrow), а усюди - пауерліфтери.

Програма складається з 10 тижневих циклів, де ви будете тренуватися двічі на тиждень. Він ідеально підходить для тих, хто хоче збільшити жим лежачи, подолати плато або просто стати більшим і сильнішим. Існує два варіанти цієї програми, класичний та звужений (для підготовки до зустрічі), обидва з яких включені в цей додаток.

Ця програма буде генерувати для вас цикли на основі поточного одного повторення та дозволить вам відстежувати ваш прогрес протягом кожної сесії та тижня. Повна історія ваших завершених циклів зберігається, і ви можете переглядати зростаючу потужність жиму на графіку.

Особливості:

- Легко створюйте цикли

- Запустіть як класичну, так і конічну версії програми

- Використовуйте кілограми або фунти

- Дивіться вагу, підходи та повторення, необхідні для кожного заняття

- Відстежуйте свої набори під час проходження кожного сеансу

- Перевіряйте кожен день і тиждень циклу

- Зберігає всі завершені цикли, щоб ви могли переглядати прогрес з часом

- Дивіться графіки вашого зростаючого жиму лежачи

Ця програма не пов’язана з Меттом Дісброу.